Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
...
Napisał(a)
wiec mozna laczyc pewne fakty, ktore dadza nam pelen obraz sytuacji
...
Napisał(a)
A i ten cholesterol nie jest taki zły, gorzej jakby HDL był jednocyfrowy
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
Ja jestem już 3,5 miesiąca na low-carbie - białka jakieś 140-180 g, tłuszczy najczęściej ponad 250 g, węgli jakieś 60-100 g. Wszystko zależy, jaką aktywność mam danego dnia. Jak robię treningi, jak robię dłuższe trasy na rowerze, jak pracuję fizycznie na mojej działce (roboty w dużej mierze siłowe) to wtedy kcal jest więcej, ponad 4000 kcal. Węgli nie daję wówczas więcej, bo nie ma takiej potrzeby - ich ilość niezależna jest raczej od mojej aktywności fiz. Natomiast białka i przede wszystkim tłuszczy - tak. Aha, moja waga to ok. 92 kg przy wzroście 194 cm, wiek 23 lata.
1) długość spania - raczej podobna
2) wydolność jest wyraźnie lepsza niż kiedyś na dużej ilości ww
na aerobach jest oczywiście najlepiej
przy siłowych jakoś podobnie
3) żadnych problemów z wydalaniem
4) nastrój i humor ok
5) nie mam z tym problemów; poza tym, jak wcześniej jadłem mnóstwo węgli to praktycznie ograniczyłem do zera słodycze, więc ze słodyczami nie mam już od dawna problemów; co do reszty węgli to nie mam żadnej pokusy
6) zakwaszania brak
7) inne uwagi -
ogólnie jest lepiej
lżej na żołądku; potrafię zjeść sporo kcal na raz i nie czuję się przejedzony; wyraźnie mniej gazów
1) długość spania - raczej podobna
2) wydolność jest wyraźnie lepsza niż kiedyś na dużej ilości ww
na aerobach jest oczywiście najlepiej
przy siłowych jakoś podobnie
3) żadnych problemów z wydalaniem
4) nastrój i humor ok
5) nie mam z tym problemów; poza tym, jak wcześniej jadłem mnóstwo węgli to praktycznie ograniczyłem do zera słodycze, więc ze słodyczami nie mam już od dawna problemów; co do reszty węgli to nie mam żadnej pokusy
6) zakwaszania brak
7) inne uwagi -
ogólnie jest lepiej
lżej na żołądku; potrafię zjeść sporo kcal na raz i nie czuję się przejedzony; wyraźnie mniej gazów
All the good things for those who wait
Poprzedni temat
Carbo
Następny temat
By zyskać masę mięśniową nie trzeba się objadać
Polecane artykuły