Będzie krótko:
Śniadanie 15 łyżek płatków (trochę suszonego banana, śliwek, rodzynków, ananasa) + mleko 2% 300ml, 2 kromki chleba razowego z białym twarogiem
-trening
Po treningu ryż100g, jogurt z 200g, banan
Na obiadek to co będzie (zazwyczaj ziemniaki, mięso, sałatka)
- trening
jogurt 500g (498kcal), banan
kolacyjka 4 jaja, 2 kromki chleba żytniego z szynką
- czasem trening (biegi)
wieczorem (ok22:30-23:00)- twarożek + moze cos innego
To dieta czy nie? Na temat proszę z czym źle..
I druga sprawa, jedzenie 2-3 paczek ryżu, i 2-3 paczek (200-300g) makaronów w 4 różnych posiłkach ma sens? skoro duzo trenuję i potrzebuję więc sporo kcal? czy maślanka która kosztuje 2,99zł ma 2600kcal jest spoko? Warto ją również pić? chociaż z 800kcal dodatkowo?
I czy jedzenie 4 jajek dziennie nie jest szkodliwe (przy dużym trenowaniu)?
PS. oczywiście piję soki, wodę a chodzi, żeby przy tak intensywnym treningu nie schudnać (86kg)
Dzięki profom a nie dzięki marudom..
Trening zawsze i wszędzie, również o 03:00 w nocy, o 16:00 w Wigilię, czy o 22:00 w Nowy Rok..