nie mam wlasnej silowni i jest taki problem - ( moj plan na srode wyglada barki - nogi)
jak robie najpierw barki to wszystko fajnie robie je okolo 30 - 40 minut.
nastepnie robie nogi i zaczynam od przysiadow na sztndze ale sztanga jest zawsze zajeta i musze czekac 20 - 30 minut. potem cwicze 40 minut nogi. i po treningu pije carbo z kreatyna
czy te 20 minut przerwy miedzy barkami i nogami poswiece na rozgrzewke i rozciaganie nog to nie bedzie kreatyna jakos gorzej dzialac ... bo z tymi przerwami roznie jest.