Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9
wzrost: 164cm
waga: 53-54kg
wiek: 18 lat
cel: schudnac
potrzebuje diety dzieki ktorej zmniejszyl by mi sie odwod ud i bioder. moga byc tez cwiczenia....prosze o diete ktora bedzie zawierac latwo dostepne produkty spozywcze....
chcialabym schudnac do 50kg a najbardziej do 48kg - bez efektu jojo
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9
Sniadanie:
1)platki z mlekiem 0,5%tł. lub kromka chleba zytniego z pomidorem twarozkiem lub serem zoltym (bez wedliny bo nie lubie)
2)kakao nesquik lub sok pomaranczowy
II śniadanie:
1)jablko
2)woda mineralna niegazowana lub niskogazowana
OBIAD:
1)mieso z grilla (piers z kurczaka lub kielbasa) lub wieprzowina z patelni
2)kalafior lub brokuly z wody
3)frytki ?
4)woda mineralna lub sok pomaranczowy
1*)lub dla odmiany spagetii
PODWIECZOREK:
1)jogurt lub pudding czekoladowy
KOLACJA:
1)albo wogole
2)mieso z grila
3)woda mineralna
Interesuje mnie ile to bedzie miec kalori i tłuszczu[g]