Tak, mam spory brzuch....
Czy taka dieta redukcyjna pomoze:
I Posiłek
300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego
bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka
100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy
II Posiłek
4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej)
2x kromki Chleb żytni razowy
2x Plaster Pomidor
2x jajka na twardo
III Posiłek
pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować)
ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka
do picia zielona herbata
IV Posiłek
tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju)
V Posiłek
Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa
VI Posiłek
może być jajecznica z 3 jaj, pół kromki razowca
?
Pozdrawiam