Mam pytanko...
Wiem że jako ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być bez węgli, oraz że powinno sie spożywać białko. Chciałbym zapytać, czy powinno sie spożywać to białko w dużej ilości np 50g, czy raczej symbolicznie, no i czy dokładny czas spozycia przed snem tez jest wazny?Bezpośrednio przed snem czy na jakis czas przed nim? Czy powinien byc to obfity posiłek?
Pozdrawiam:)