...
Napisał(a)
jak to jest powiedzcie mi ze np po 4 razy 20 pompek klatka puchanie mi bardziej niz np po zwykłym treningu na klatke ze sztana. Treningi te robie sumiennie na mase i z duzym obiciązeniem który staram sie co trning powiekszac...powtórzenia robie od 10 do 8 zaley ile mam siły ale cisne na maxa...powiedzcie mi o co chodzi z tymi pompkami i jesli chce jechac na wygląd a nie na siłe czy nie lepiej robic same pompki?:D dziekówa
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie podales zadnego stazu, wieku, a profilu nie masz.
Ale pewnie jestes poczatkujacym, skoro uwazasz, ze po pompkach bedziesz mial lepsze przyrosty niz po mormalnym treningu klatki.
Skup sie w nim na technice, nie na ciezarach, ,moze robisz za duzymi ciezarami. Poza tym moze twoj trening ze sztanga jest za malo intensywny- np robisz za dlugie przerwy pomiedzy seriami itp
A tak w ogole to trening klatki nie konczy sie na czterech seriach na lawce plaskiej- musisz jeszcze cos do niego dodac(skos, rozpietki)- bo 4 serie to zdecydowanie za malo.
Aha i jeszcze jedno- napisales, ze robisz 4 serie z zakresem powtorzen 10-8, podczas kiedy progresja robi sie :
12,10,8,6
12,10,8,8 albo 12,10,10,8.
Na samych pompkach za wielkiej masy nie zbudujesz.
Ale pewnie jestes poczatkujacym, skoro uwazasz, ze po pompkach bedziesz mial lepsze przyrosty niz po mormalnym treningu klatki.
Skup sie w nim na technice, nie na ciezarach, ,moze robisz za duzymi ciezarami. Poza tym moze twoj trening ze sztanga jest za malo intensywny- np robisz za dlugie przerwy pomiedzy seriami itp
A tak w ogole to trening klatki nie konczy sie na czterech seriach na lawce plaskiej- musisz jeszcze cos do niego dodac(skos, rozpietki)- bo 4 serie to zdecydowanie za malo.
Aha i jeszcze jedno- napisales, ze robisz 4 serie z zakresem powtorzen 10-8, podczas kiedy progresja robi sie :
12,10,8,6
12,10,8,8 albo 12,10,10,8.
Na samych pompkach za wielkiej masy nie zbudujesz.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
może robisz za dużym ciężarem, może źle technicznie te wyciskania, może za mało powtórzeń, a może masz jeszcze przysłabe mięśnie i po prostu pompki lepiej działaja. Ale na masę to lepiej sztangą jechać.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Polecane artykuły