Mój tRening do oceny.

Witam was wszystkich. Na siłowni ćwicze juz około 18 miesięcy. Przemyślane treningi (na poczatku sie odchudzałem) prowadze juz od około roku, od 8 miesiecy ćwicze trójbój siłowy. Ocencie mój plan. Cel: siła
Poniedziałek:
MC 5/5/5/5/5/7/9
Wiosłowanie siedząc 5/5/5/5/5
Drązek przodem 5/5/5/5/5
Biceps podchwyt 10/10/10/10/10
Biceps modlitewnik 10/10/10/10/10
Brzuch 15/15/15
Środa:
Wyciskanie płasko 5/5/5/5/5/7/9
Wyciskanie skos w dół 5/5/5/5/5
Wyciskanie wąskie 5/5/5/5/5
drążek (na triceps, wiecie co:P) 5/5/5/5/5
brzuch 15/15/15
Piątek:
Przysiady 5/5/5/5/5/7/9
Suwnica 5/5/5/5/5/7/9
Wyciskanie barki przód 5/5/5/5/5
Wyciskanie barki tył 5/5/5/5/5
Unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10/10/10
Brzuch 15/15/15

Sam układałem sobie ten plan (:P). Prosze o ocene. Ja juz ćwicze na nim miesiac, i nie powiem dużo przyszło :)

PozdRawiam

Pobierznie sprawdzilem i wydaje sie ok.Jednak ja jestem zwolenniekiem ze przy treningach na sile stosowac tylko cwiczenia zlozone.

Moim zdaniem trening oki. Aż tak dogłebnie go nie sprawdzałem ale wydaje się ze jest spox.