Szacuny
14
Napisanych postów
1001
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11914
To jest mój trening na plecy, co byście w nim zmienili bo ejst chyba do kitu, a teraz uwagi:
- mam 16 lat i nie chce zbytnio obciążać kręgosłupa
- narazie odpada drążek, bo podciągam się mało razy (max 5-6)
- nie robie martwego ani wiosłowania sztangą, bo to niszczy kręgosłup (może za rok albo 2)
- kaptury robie razem z barkami
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
- narazie odpada drążek, bo podciągam się mało razy (max 5-6) / To niema nic do tego, czy się mało podciągasz czy dużo - pozatym keidyś trzeba zacząć, pomagaj sobie krzesłem - nie robie martwego ani wiosłowania sztangą, bo to niszczy kręgosłup (może za rok albo 2) / Martwi niby korbi / WIOSŁOWANIE I NISZCZENIE KRĘGOSŁUPA - skąd Ty się wziołeś ??
Szacuny
14
Napisanych postów
1001
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11914
jak się źle wykonuje to można skrzywić kręgosłup, w oddatku koleś na siłowni mówił, żebyśmy ograniczali ćwiczenia w staniu, gdzie obciążony jest kręgosłup. Ja jeszcze rosne dlatego nie chce wykonywać tych ćwiczeń.
Szacuny
6
Napisanych postów
273
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6096
16 lat ma, a wy mu o wiosłowaniu i mc, pozdro dla "specjalistów". Podciągaj się na drążku, dojdziesz do 10-12 razy to możesz próbować dowalić obciążenie. Możesz wykonywać ściągania na maszynach, zamiast wiosłowania zrób sobie wiosłowanie hantlem w podporze na ławce albo podciąganie na drązku podchwytem wąsko.
Szacuny
15
Napisanych postów
1586
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24560
Brakuje ćwiczeń na prostowniki grzbietu - daj wniosy na ławce rzymskiej zamiast ściągania podchytem. np 4x12 wniosów bez obciążenia, jeśli boisz się o kręgosłup:)
Szacuny
3
Napisanych postów
405
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5077
Co jak będzie miał 40 lat to też nie będzie robił martwego ciągu, bo będą go plecy boleć (będą słabe).
Ja mam 17 lat i chętnie robie MC i przysiady ze sztangą na grzbiecie.
Jakoś dalej rosne i nic mnie nigdy nie bolało.
Musisz się pościęćić temu co robisz.
Zdobywaj wiedze i wtedy sam wywnioskujesz co najlepiej robić i
nie rzucaj się, bo jedna osoba ci powiedziała, że nie powinno sie robić MC, a my to kwestionujemy.
Szacuny
12
Napisanych postów
2246
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14918
Ja mam 17 lat wiec jestem niewiele starszy i mc i przysiady robie.
Przeciez nie musisz rzucac sie w tych cwiczeniach na wielkie ciezary, nie o to tu chodzi, skup sie na technice a nic ci sie nie stanie. Ja sobie treningu bez przysiadow i mc nie wyobrazam.
W kazdym razie twoj wybor.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"