1.pośladki:
-uginanie nóg w leżeniu
-syzyfki
-odwodzenie nogi w tył (skąd wziąść taką opaske? )
2.mięsnie smukłe
-odwodzenie nóg na zewnątrz w siedzeniu
doradźcie proszę które szczególnie polecacie na te partie a których nie polecacie? martwego ciągu z wyprostowanymi nogami raczej sie boje, może są jakieś ciekawe ćwiczenia jeszcze których nie zamieściłem?
Ćwicze 2gi miesiąc na mase, 68kg
Z góry dzięki
Pozdrawiam
Slawas