Jesli chodzi o silownie to cwicze 3 x w tygodniu. Zeby nie zakladac innych tematow i niepotrzebnie zasmiecac forum to zadam od razu drugie pytanie, mianowicie : lepiej jest jak wszystkie partie miesni cwicze w jeden dzien i tak 3 x w tygodniu czy bedzie lepiej jak w poszczegolnie dni bede cwiczyl tylko poszczegolne partie?
Jesli chodzi o moj profil to mam 20 lat, 182cm wzrostu i waze 71kg.
Z gory big thx za wszelka pomoc :)