Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
607
waze 70 kg
wzrost 180 cm
a wiec spawa stoi tak robię pompki juz jakies 1 miesiąc wczesniej robilem jakies 3 miechy ale mialem dlugi czas przerwy teraz chce wyrobic sobie dobra sylwetkę ale nie mam sprzetu do cwiczeń opruch 25 kg rurki i jeszcze 1 rurke wazacą 4 kg nie mam ławeczki itp.
Mugby ktoś wykombonować trening na mase bo jestem chudy z natury do tego?
aha i jest 2 sprawa zebym nie zakladał 2 temetu i na forum tez nie moge znalesc właśnie tez zaczełem robic a6w i w cwiczeniach 2 i 4 bardzo boli mnie kręgosłup czy wykonuje zle cwiczenie czy moze to byc spowodowane czymś innym bo bul przy powrocie do lezenia jest w kregosłupie duzy.
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
607
heh wiem ze z ortografia kiepsko ale jakos jest a po to mi jakiś plan zebym mugł przybrać na mase bo robienie 50 czy nieraz 100 pompek dziennie jak robie to nie ma sesu wiekszego wiec pytam sie bardziej doswiadczonych
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
607
ławke mugbym skąbinować a z tą rurką 25 kg ona jest dosyć długa a obciazenia najgozej do niej skombinować. Chyba zebym wylał jakieś fajne obciazenia z cemętu ale nie wiem czy bedzie takie cos sie nadawało :/
Szacuny
4
Napisanych postów
198
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3745
Jak nie mozesz skombinowac cięzarow to poprobuj innych pompek. Np. na rekach w oparciu nogami o sciane. Albo podstaw seobie krzesla i tak jakbys na poręczach dawal. Ale tak jak mowi King_Odin, bez ciezarow malo zdzialasz. PZDR!