7:00
Mleko 350ml
ser chudy 100g
tran/orzechy 5g
ryż 100g
32B 80W 5-10T
10:00
Ryż 100g
Ser 150g
oliwa 10g
30B 80w 10T
13:00
Ryż 100g
Pierś 100g
ser 50g
oliwa 10g
30B 80W 10T
15:00
Ryż 100g
Pierś 100g
Ser 50g
oliwa 10
30B 80W 10T
18:00
Ryż 100g
Ser 150g
oliwa 10
30B 80W 10T
21:00
Ser 200g
Oliwa 10g
30B 0W 10T
Ilości:
Białko-180g(zwierzęce)
Węgle >400(uprosciłem bo liczyłem tylko z ryżu,dojdzie trochę z sera/mleka)
Tłuszcze 55-60 (z oliwy/tranu/orzechów,dojdzie jeszcze z mleka sera)
Jego waga to ok.87-88
B- ok 2.1/kg
W- ok 5/kg
T- ok.0.7/kg ale to nie problem dorzucić
Dieta była opracowana pod kątem kasy:
Dziennie (zaopatrzenie w Leader Price:
Ser chudy 700g - 5.20 zł (1.45 za 200gr)
Ryż 500g - 0.80 zł (1.60 za 1kg)
Pierś 300g - 4.5 zł (nie znam dokładnej ceny liczę 14 zł)
Oliwa 60g - >1 zł
Czyli daje to dziennie około 11-12 zł a miesięcznie 300-320zł
Można by taniej jak wyrzucisz piersi.Może przyda się to początkującym, myślę że tyle kosztuje mięsięczne "normalne" jedzenie mamusi.