Potrzebuje wypisać na W-Fiz 10 róznych ćwiczeń, możliwych do wykonania na sali gimnastycznej kształtujących zwinność. Nie mam pojęcia jakie mogą być to ćwiczenia wiec czekam na wasze pomysły :). Z gory dzieki !
...
Napisał(a)
Witam !
Potrzebuje wypisać na W-Fiz 10 róznych ćwiczeń, możliwych do wykonania na sali gimnastycznej kształtujących zwinność. Nie mam pojęcia jakie mogą być to ćwiczenia wiec czekam na wasze pomysły :). Z gory dzieki !
Potrzebuje wypisać na W-Fiz 10 róznych ćwiczeń, możliwych do wykonania na sali gimnastycznej kształtujących zwinność. Nie mam pojęcia jakie mogą być to ćwiczenia wiec czekam na wasze pomysły :). Z gory dzieki !
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pozycja wyjściowa: siad skrzyżny – chwyć dłonią za stopy (RR na
zewnątrz kolan)
- wykonaj leżenie tyłem, nie odrywając stóp od podłogi i powróć do siadu.
Ilość powtórzeń: 15x dz, 20x chł.
INSTRUKCJA DO ĆW. 2
Pozycja wyjściowa: postawa wysoka
- wykonaj wyskok w górę i pełny obrót
(w górze), następnie zeskocz miękko na palce do przysiadu podpartego.
Ilość powtórzeń: 15x dz., 20x chł.
INSTRUKCJA DO ĆW. 3
Pozycja wyjściowa: postawa wysoka
- wykonaj leżenie przodem, następnie połóż się tyłem i powstań.
Ilość powtórzeń: 15x dz., 20x chł.
Ćwiczenie dodatkowe: p.w.: z siadu klęcznego, skulenie przodem,
- wykonaj przewrót bokiem do pozycji
wyjściowej. Ilość powtórzeń:15x dz.,20x chł
INSTRUKCJA DO ĆW. 4
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem
- wykonaj skulenie (kolana przyciągnij do
klatki piersiowej), wyprost, obrót do leżenia
tyłem i ponowne skulenie. Ilość powtórzeń:
20x chł, 15x dz.
Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-06-06 19:24:08
zewnątrz kolan)
- wykonaj leżenie tyłem, nie odrywając stóp od podłogi i powróć do siadu.
Ilość powtórzeń: 15x dz, 20x chł.
INSTRUKCJA DO ĆW. 2
Pozycja wyjściowa: postawa wysoka
- wykonaj wyskok w górę i pełny obrót
(w górze), następnie zeskocz miękko na palce do przysiadu podpartego.
Ilość powtórzeń: 15x dz., 20x chł.
INSTRUKCJA DO ĆW. 3
Pozycja wyjściowa: postawa wysoka
- wykonaj leżenie przodem, następnie połóż się tyłem i powstań.
Ilość powtórzeń: 15x dz., 20x chł.
Ćwiczenie dodatkowe: p.w.: z siadu klęcznego, skulenie przodem,
- wykonaj przewrót bokiem do pozycji
wyjściowej. Ilość powtórzeń:15x dz.,20x chł
INSTRUKCJA DO ĆW. 4
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem
- wykonaj skulenie (kolana przyciągnij do
klatki piersiowej), wyprost, obrót do leżenia
tyłem i ponowne skulenie. Ilość powtórzeń:
20x chł, 15x dz.
Zmieniony przez - Artoor90 w dniu 2006-06-06 19:24:08
...
Napisał(a)
zreszta to masz całość :
http://www.republika.pl/apk_wf2/mroz1.doc otworz w Microsoft Word
http://www.republika.pl/apk_wf2/mroz1.doc otworz w Microsoft Word
...
Napisał(a)
MOżesz dorzucic jeszcze bieg po kopercie - lub liniach na sali oraz slalom między piłkami lekarskimi.
Kłade kawe na ławe,
nacisk na technikę,
wrogów na łopatki
i ch*j na krytykę...
...
Napisał(a)
WIelkie dzieki za pomoc chlopaki ! WIedzialem ze na was mozna liczyc :P
...
Napisał(a)
teraz zamiast na wfie biegac etc to piszą jak to robić
Siłę człowieka mierzy się ilością jego nieprzyjaciół.
Polecane artykuły