Szacuny
4
Napisanych postów
114
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4677
Nie - bo to jest w zasadzie to samo ćwiczenie tylko w różnych wariantach.
Dorzuć sztangielki ze skrętem dłoni 3-4 serie od 8-12/15 powtórzeń w zależności od tego co chcesz zrobic.
Aha i nie napisałeś czy robisz te ćw na jednym treningu i ile serii.
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
879
4 serie po 8-7-6-5 powtorzen z jakims skretem tego w atalsie ciwczn nie ma. wiem ze to samo cwiczenie ale pobudza raz glowe ktotka raz dluga a raz obie to chyba dobrze co nie?
Szacuny
0
Napisanych postów
108
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
879
mlotkowy to dla mnie podstawa tlyko ze nie napisalem bo chcialem sie dowiedziec dlaczego nie mozna wykonywac tego cwiczenia tak jak napislame powyzej?? czemu tylko sredni??
Szacuny
4
Napisanych postów
114
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4677
w sumie to możesz i średnio i wąsko i szeroko tylko raczej nie na jednej sesji treningowej...Pokombinuj a zobaczysz np. który chwyt tobie najbardziej stymuluje biceps.
Szacuny
7
Napisanych postów
200
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2152
Szukaj różnych bodźców dla Twoich bicepsów - i nie ograniczaj do jednego ćwiczenia (mimo że różne opcje - to mniej więcej to samo ćwiczenie). Ja np. ćwicze w ten sposób:
- na starcie jakieś ćw. na "rozgrzanie" mięśni, np:
uginanie sztangielek naprzemiennie (lub sztangi) (12-10-8)
- uginanie sztangielek naprzemiennie - młotkowy (12-10-8)
- jakieś izolowane ćw., np:
modlitewnik siedząc - łamana sztanga (12-10-8)
- i zaraz po tym szybko na "dopompowanie" biców:
uginanie sztangi łamanej stojąc max. 6 powt.