Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3332
Witam!
Moj staz na silowni to ponad rok ok 14 miesiecy. Celem jest zdobywanie jak najczystszej masy miesniowej. Dieta to masowka chociaz ostatnio z ograniczona iloscia wegli.
Trening:
Poniedzialek -> nogi + brzuch
Wtorek - > Plecy + tył barków
Środa -> brzuch + przedramie
Czwartek -> przod i boki barkow + kaptur
Piatek -> wolne
Sobota -> klatka
Niedziela -> lapa
Tak wyglada moj trening . Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia polecilibyscie na poszczegolne aktony barkow w takim ukladzie treningow?
Dysponuje wiekszoscia maszyn itp :0
Z gory dziekuje za odpowiedzi
Pozdrawiam Mortin!
Szacuny
0
Napisanych postów
156
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3332
Bo wykonuje 4 cwiczenia nie chcac przepalic miesni. Robie przod na smitha maszynie, tyl sztanga, wznosy do poziomu przodem i na boki, ale wtedy nie znajduje czasu na tylne aktony stad zaczynaja odstawac od reszty:/
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Wiesz moja rada zrob 3 cwiczenia a dobrze piszesz ze masz do dyzpozycji wiekszosc maszyn - to rob na wolnych ciezarach. i cwiczenia podstawowe, tak jak graku nie uwazam by byl sens robijac to na aktony...
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...