Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
153
Witam
Mam wielka potrzebe zrzucic brzucha:)
175 cm i 90 kg posiadam aktualnie - ale tluszcz tylko na brzuchu i okolicach. Jako ze nie mam czasu smigac na silownie a posiadam w domu orbitrek nastawiam sie glownie na aeroby 30-40 minut dziennie i pewnie brzuszki.
Chce stosowac jakas diete ale nie mam czasu na wymyslne diety - w gre wchodzi czarne pieczywo, wedlina (indyk), warzywa i owoce , obiadowo jakas rybka.
Z suplementow chcialem zastosowac mega burn xtp lub tse
No i co do tego?
Myslalem o :
witaminki: Omega 3, zincas forte i filomag b6
a dodatkowo bcaa zeby uchronic miesnie
Czy to wystarczy czy powinienem cos dodatkowo lykac?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
153
Dlatego napisalem ze w gre wchodza owoce a nie ze bede jadl owoce.
Do tego napisalem ze nie mam za duzo czasu ani mozliwosci na przygotowywanie posilkow - mam zamiar ograniczyc kalorie poprzez zmniejszenie porcji - ale nie moge sobie pozwolic na jedzenie 100g kurczaka o 13 i 150g ryzu o 15 itp.
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42219
tluszcz masz wszedzie, tyle ze na brzuchu najwiecej - bo jakos nie wierze ze masz otluszczony bamber i prazki na klacie i barkach oraz idealna seperacje miedzy dwiema glowami bicepsu i trzema tricepsu.
z kategorycznym twierdzeniem ze owocow sie nie je na redukcji tez bym polemizowal - wszystko zalezy przeciez od pory, skladu pozostalych posilkow, przyjetych zalozen, i wielu innych czynnikow.
aczkolwiek zgodze sie ze jesli sie pojawia, powinny stanowic jedynie maly dodatek, a nie podstawowe zrodlo weglowodanow.
osigniecie ujemnego bilansu kalorycznego to podstawa - wiadomo - czyli dieta i/lub aeroby i/lub spalacze - najlepiej wszystko, choc przy duzym bf spalacze jest sens stosowac dopiero po zejsciu do przyzwoitego poziomu.
a bez treningu silowego, niezaleznie od zastosowanych antykatabolikow, miecho i tak poleci bardziej, niz gdyby taki trening byl.