Anonim
wszystk oz nią ok., tylko na noc sie nie nadaje, bo szybko sie wchlania
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
350
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5745
aha, no bo juz sie zastanawialem co z nia nie tak:P dzieki za odpoiedz, sog!!
...
Napisał(a)
vinceanity
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
638
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6575
wiecie co, ja juz sie pogubilem;/ i teraz nie wiem o co chodzi;) ja po treningu spozywam glukoze (teraz zaczne carbo ok 65g-waze 76kg). a potem jakies 45min-60min posilek w sensie 100g ryzu/100g piersi z kuraka lub cos o podobnych wartosciach. to dobrze czy zle? moze powinienem wypic to carbo po treningu,po 30min np 100g twarogu a potem znowu po 30min normalny posilek tj 100g ryzu/100g piersi z kuraka??
czekam na odpowiedzi bo sie pogubilem
czekam na odpowiedzi bo sie pogubilem
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
3613
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19374
Po treningu wypij carbo w dawce 0,5g - 1g na kilogram masy a po 45 minutach pierś z ryżem brązowym lub parbolied plus warzywa. A przed snem najlepszy twarożek lub tuńczyk.
Here we stand or here we fall, history won't care at all...
...
Napisał(a)
patryksk8
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
714
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6714
pietrek_kr jak mozesz polecac ostrowie tak to szajs do kwadratu bo ma w składzie laktoze<choc nie piszą o niej><ja sam po treningu pije 70 g olimpu gainera 4000<około 45 wegli 18 białka>pozdro
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
