Poczatek :)

Witam wszystkich bardzo serdecznie jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc.

Chcialbym zaczac cwiczyc aby powiekszyc swoja mase. Taki jest moj glowny cel oczywiscie wiadomo ze w parze z masa beda rosły takze obwody ale to dla mnie rzecz drugoplanowa. Chcialbym sie Was spytac co proponujecie gosciowi ktory nigdy nawet z zadna odrzywka nie mial do czynienia. Co na pierwszy "cykl" (wiadomo ze nie cykl sterydowy :P)

Moje wymiary:

Wzrost: 190 cm
Waga: 76 kg
bic lewy/prawy: 31 / 32 cm
Udo: 55/55 cm
Klatka: 105 cm
wycisk: 60 kg

Dziekuje za wszystkie porady z gory. Pozdrawiam!

Na pierwszy " cykl " spory zastrzyk wiedzy ...

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

Dokladnie, poczytaj o diecie w podwieszonych postach, a jak nie bedziesz czegos wiedzial to pytaj

j.w.
póki co daruj sobie odżywki..jak narazie oczywiście ;)
poćwicz troche "na sucho" z dobrą dietą możesz bardzo dużo osiągnąć ;)

Ile jeszcze odświeżysz starych tematów ?

10 000 :D:D:D
jak dla Ciebie temat mający 9 dni jest stary...to ja nie wiem ;P

... temat, na który brak reakcji przez 9 dni jest tematem pozbawionym zainteresowania, do którego najczęściej autor już nie powraca. Ja bym powiedział " starym " w stosunku do tych sprzed wczoraj na przykład. Szybkie tempo tu mamy .