Extinction
Witam,
Chciałbym prosić o doradzenie zestawu ćwiczeń, które mógłbym robić codziennie. Chodzi mi o gimnastykę ogólną, ale także (i przede wszystkim) o ćwiczenia, które wzmocnią ogólną siłę wszystkich partii mięśni.
Nie chcę budować masy, chodzi mi o siłę i wytrzymałość. W sieci znalazłem dużo materiałów na ten temat, ale ćwiczeń jest za dużo, a ja nie bardzo wiem, które wybrać i które będą najskuteczniejsze.
Oczywiście mógłbym robić 50 brzuszków i 50 pompek(jeszcze do niedawna tak robiłem), ale wydaje mi się to bez sensu, jeżeli nie jest połączone z jakąś gimnastyką i rozciąganiem, a wzmacnianie kilku partii mięsni odbywa się kosztem innych.
Dodam tylko, że nie mam żadnych hantli czy sztangielek, ale jeśli ćwiczenie z ich uzyciem byłoby skuteczniejsze, z chęcią bym takowe kupił
.
Chciałbym prosić o doradzenie zestawu ćwiczeń, które mógłbym robić codziennie. Chodzi mi o gimnastykę ogólną, ale także (i przede wszystkim) o ćwiczenia, które wzmocnią ogólną siłę wszystkich partii mięśni.
Nie chcę budować masy, chodzi mi o siłę i wytrzymałość. W sieci znalazłem dużo materiałów na ten temat, ale ćwiczeń jest za dużo, a ja nie bardzo wiem, które wybrać i które będą najskuteczniejsze.
Oczywiście mógłbym robić 50 brzuszków i 50 pompek(jeszcze do niedawna tak robiłem), ale wydaje mi się to bez sensu, jeżeli nie jest połączone z jakąś gimnastyką i rozciąganiem, a wzmacnianie kilku partii mięsni odbywa się kosztem innych.
Dodam tylko, że nie mam żadnych hantli czy sztangielek, ale jeśli ćwiczenie z ich uzyciem byłoby skuteczniejsze, z chęcią bym takowe kupił
.
Krzysztof Piekarz
Kogaion
Quppa
