PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJa np. wymyslilem tak bo po pierwsze w lato nie bede mogl rozplanowac dokladnie ilosci treningow w tygodniu i beda wypadaly dosc przypadkowo, a po drugie bo chce "zobaczyc co sie stanie"
Powiedzmy ze troche wzoruje sie na Full Body Workout z tematu Dona Garcia ale tak naprawde to jest to co innego (choc moze sie zmieni, zobacze jak bedzie co na mnie dzialalo).
Poki co chce dzis sprobowac tak:
Plecy:
Podciaganie 3s
Wioslowanie wyciagiem dolnym glebokie (ze "schylaniem") 3s
Klata:
Wyciskanie sztangielek skos 3s
Wyciskanie sztangielek z supinacja poziom 3s
Barki:
Wyciskanie sztangielek stojac 3s
Triceps:
Jakies jedno cwiczenie, zaraz sobie znajde, pewnie waskie wyciskanie, 3s
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 3s
Nogi:
Przysiady wykroczne ze sztangielkami w garsci 3s
Sklony ze sztangielkami w garsci 3s
Na koncu brzuch, byc moze przedramie.
To bedzie na pierwszy raz, zobacze jak kolejnosc, moze np biceps przerzuce po plecach. Robie te cwiczenia akurat bo ostatnio ich nie robilem oraz bo chce porobic cos lekkiego (z malymi ciezarami), stad duzo sztangielek. Zobaczymy tez jak energetycznie bedzie, szczegolnie w takie temperatury
Zastanawiam sie czy robic to samo trzy razy (to malo prawdopodobne) czy miksowac jak w FBW, zobacze co sie bedzie dzialo i pokombinuje. Porobie tak z miesiac do dwoch, w zaleznosci od letnich wyjazdow. Potem od wrzesnia normalny splitowy trening.
edit:
Aha, zapomnialem dodac ze jestem mniej doswiadczony niz Ty wiec moze nie powinienem dawac rad. Dlatego nie odbieraj tego jako rady a raczej jako glos w temacie - chetnie uslysze opinie innych na ten temat a Ty moze je wykorzystasz.
Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-06-19 10:08:37
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
chwilowy