25 g płatki owsiane
100 ml mleko 2%
jędno jajo kurze
2 białka z jaj
13:00 prze treningiem
50 g ryz brązowy
100 g piersc z kurczaka
100 g pomidor
16:00 to samo co wyzeej
kolacaj 20:00
50 g ser twarogowy chudy
wiek 16
wzrost 170
waga 61
cel redukcja tkanki tłuszczowj na brzuchu
www