...
Napisał(a)
mam pytanie czy wyciskanie sztangielki jednoracz jest skuteczne na barki ; kumpel mi mówił ze tak robi i mu barki puchną ; robi to tak bierze jedną sztangielke , kładzie na podłodze podzuca na bark i wyciska z lekką pomoca nóg , nastepnie kładzie na podłodze i zmienia reke tak robi około 15 powtórzeń razem , robicie podobnie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dobre cwiczenie
to zmodyfikowany podrzut, (ang. power clean and jerk)
pracuja wszystkie miesnie ciala
czy dobre na barki? zalezy od ciezaru, tempa i liczby powtorzen
mozna tym zrobic i sile (nie bezposrednio), i dynamike, i wytrzymalsoc silowa
na kulturystyce sie nie znam
to zmodyfikowany podrzut, (ang. power clean and jerk)
pracuja wszystkie miesnie ciala
czy dobre na barki? zalezy od ciezaru, tempa i liczby powtorzen
mozna tym zrobic i sile (nie bezposrednio), i dynamike, i wytrzymalsoc silowa
na kulturystyce sie nie znam
...
Napisał(a)
Genearlnie zgadzam się z wszystkim co napisałeś . . . z małym jednak sprostowaniem odnoszącym się jedynie do nazewnictwa, czy nomenklatury - ćwiczenie to by było raczej "single arm dumbell Push-press" bądz mogło by być "singl arm clean and Push-press" gdyby za każdym razem opuszczał sztangielkę
po naszemu nazwijmy to jednorącz "Dynamiczne Dociskanie sztangielki stojąc" czy też "zarzut z dynamicznym dociskaniem stojąc" ,.... należało by też dodać ze sztangielki
ale to są jedynie detale . . . komuś innemu bym nawet nie pisał, ale zauważyłem ze jesteś oczytany, więc pozwoliłem sobie sprostować.
Pozdrawiam,
po naszemu nazwijmy to jednorącz "Dynamiczne Dociskanie sztangielki stojąc" czy też "zarzut z dynamicznym dociskaniem stojąc" ,.... należało by też dodać ze sztangielki
ale to są jedynie detale . . . komuś innemu bym nawet nie pisał, ale zauważyłem ze jesteś oczytany, więc pozwoliłem sobie sprostować.
Pozdrawiam,
Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy
...
Napisał(a)
To cwiczenie to jest osobna konkurecja na zawodach ktore staja sie coraz popularniejsze, na wykonanie tego cwiczenie nalezy opanowac pewna technike niewspominajac juz o tym ze bywaja w tej konkureci ciezary bliskie 100kg. Jesli chodzi o barki to oczywiscie biora one czynny udzial w tym cwiczeniu ale jesli chodzi o zbudowanie poteznych naramiennych to jest wiele innych (lepszych) cwiczen.
Mam dziwne wrazenie ze ten kolega twoj tak robi poniewaz jest niestety w posiadaniu tylko jednej hantelki.
Pozdro!
Mam dziwne wrazenie ze ten kolega twoj tak robi poniewaz jest niestety w posiadaniu tylko jednej hantelki.
Pozdro!
Sie skacze sie pływa ciałko też sie zaj**iste ma, bajerka jest. No pain, No gain. Go out here and start train.
...
Napisał(a)
push press, oczywiscie masz racje
jedno ugiecie kolan, nie dwa
w domu wlasciwie robie tylko push press
dzieki
jedno ugiecie kolan, nie dwa
w domu wlasciwie robie tylko push press
dzieki
...
Napisał(a)
Kiedy przygotowywalem się do zawodów międzyszkolnych w pchnięciu kulą robiłem 8 serii tego ćwiczenia. Po 3 miesiącach wyciskałem zza karku o 12,5 kg więcej w serii. Dobre ćwiczonko.
I'll be back!
Następny temat
Jak wzmocnic sile uchwytu?
Polecane artykuły