Program Ćwiczen ocena

Ćwicze w domu.Mam ławke regulowaną,sztange,ciężary i hantle z małym obciążeniem.Co sądzicie o tym planie ćwiczeń-Pon-Klatka,Biceps,przedramienie .Środa-Plecy,Kaptury,triceps,przedramienie.Jakie ćwiczenia polecacie głównie na zwiększenie masy mięśni,jakiś plan?Staż 7 miesięcy.Dziekuje za odpowiedzi.

a gdzie nogi lydki.Czyzby kolejny sezonowiec???
KURVA ROBI SIE GORACO OD TEGO SEZONU

bez nóg,miałem kontuzje i nie ćwicze.

napisz dokladny plan co gdzie kiedy!

wtedy pomyslimy