Dieta do ułożenia.

Witam od 2 misiąców ćwiczę na siłowni. Mam ułożony plan itd. Ale dowiedziałem się że bez diety to niema sensu. Więc zwracam się do was z pomocą. Jestem zielony w tych sprawach czy moglibyście mi ułożyć dietę. Mam 15 lat, 168 i waże 48 kg. Nie zażywam żadnych odżywek itp ( czy powinnienem????) Chciałbym też dodać że na obiad zawsze mam jakiś schab lub kurczaka ziemniaki i surówkę i tego nie moge zmienić ( mama gotuje.. ) Czy jest z związku z tym, problem ? Moge porozmawiac z mamą i jeżeli jest problem to ją przekonam że będę jadł cos innego. Proszę was o ułożenie diety bo niemam pojęcia wogóle jak zacząć..

Dzięki za pomoc wiem że to kupa roboty ale może ktoś mi pomoże

Pzdr

zapraszam do postów podwieszonych

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Jeszcze za wcześnie na jakiekolwiek odżywki...a poza tym masz dopiero 15 lat :/ (a to stanowczo za wcześnie)

Idziesz na łatwizne, bo sam byś sobie dał rade...ułożenie diety to nic trudnego, wystarczy troche posiedzieć i poczytać ! przede wszystkim posty podwieszone ;)

POZDRAWIAM