Pytanie co do kreatyny

Mam do Was pytanie.Kiedys nigdy nie mialem problemów z nadwaga itd zawsze bylem szczuply,wysportowany itd.Moj problem zaczal sie gdy po pewnym wypadku zostalem "uziemiony" w domu i bylem przez rok czasu na zwolnieniu lekarskim.po roku czasu przytylem z 74 kg do 94 kg.Ponadto rzucilem palenie wiec zapewne czesc tych kilogramow to wlasnie apetyt po rzuceniu fajek.Moja sytacja dzisiaj wyglada nastepujaco: udało mi sie zrzucic wage do 80kg przy wzroscie 178cm.niestety pozostala dosc spora fałda tluszczu na brzuchu ale reszta ciala jest raczej szczupla.Zastrzezenie mam tylko do czesci ciala od pasa w góre. Nogi mam mocne gdyz od wielu lat lubie biegac,rower itd.ale klatka piersiowa,brzuch rece itd masakra.Ta "szczuplosc" rąk i klatki piersiowej wiaze sie z niezbyt dobrze rozwinieta tkanka miesniowa a raczej jej brakiem.Do czego zmierzam? Chodzi miu o to czy moge stosowac diete redukcyjna na schudniecie np https://www.sfd.pl/temat89657/ by pozbywac sie tluszczu z brzucha a jednoczesnie brac kreatyne jako budulec miesnia? dodam
iz w dziecinstwie zawsze bylem chudzielec a te przytycie zaczelo sie od szkoly sredniej i zostalo poprawione tym wypadkiem.Moim zdaniem przytylem z braku czestego ruchu bo faktycznie tak bylo.z gory dziekuje za pomoc

albo redukcja albo masa . nie nabierzesz masy miesniowej zarazem stracac tłuszcz

mozesz teraz zrobic redukcje a potem w zime przymasowac nie polaczysz jedengo i drugiego mozesz jedynie spowolnic otkladanie sie tluszczu przy cyklach masowych dodajac jakies spalacz