I jakas niedroga diete bo jeszcze zadnej nie mialem "
teraz już wiem dlaczego tak słabe efekty po tych 8miesiącach
Odwiedź dział odżywianie i poczytac post podwieszony qaz i ellis mają 2 bardzo dobre posty na których podstawie sam będziesz w stanie ułożyć diete. Potem wrzuć ją do oceny.
Dieta jest najważniejsza potem jest trening. Więc jak dieta będzie ok to zapraszam do działu "Trening".
pzdr