POMOCY!!

Potrzebuje pomocy... Na wakacje chciałbym nabrać troszke masy... Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy diete i to co trzeba bede bardzo wdzieczny i obiecuje ze sie jakos dogadamy... :P:P:P:P

Mam 15 lat...
187 cm. wzrostu i waze 67 kg.
POMOCY!!!!

Moge pomoc pod warunkiem ze poczytasz posty podwieszone

poczytaj o odezwij sie jutro na gg

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-24 23:54:25

jesc musisz przede wszystkim

jedz jedz i jedz a jak już zjesz to jeszcze cos zjedz