Kiedy HIIT ?

tzn. chodzi mi o porę dnia

czy wykonywać HIIT pod koniec dnia ?

a może lepiej rano ?

a jeśli rano to może na czczo ?

w jaki sposób zmaksymalizować efekty ?


z góry dziękuje

nigdy na czczo.

mysle ze nie bedzie roznicy jesli zrobisz hiit pomiedzy pierwszym a ostatnim normalnym posilkiem (normalnym - czyli nie bialkowym przed pojsciem spac, jesli tak sie odzywiasz jak wiekszosc tutaj).

oki dzięki

a tak z ciekawości

dlaczego nie na czczo ? wydawało mi się że tak najlepiej na spalenie tłuszczu

prosze.

utrata miesni.

teraz moje pytanie - dzieki jakiemu zjawisku hiit jest skuteczniejszy pod katem spalania tkanki tluszczowej niz aeroby i czy to zjawisko wiaze sie w jakis sposob z pora wykonywania hiitu? jesli tak to w jaki sposob?

czytałem że skuteczniejszy bo po nim termogeneza potrzymywana jest nawet do 48h - jeśli dobrze pamiętam
a wpływ pory dnia tzn. to akurat wiąże się z tym że chciałem wykonywać jeszcze A6W i jakiś trening z obciążeniem własnego ciała, taki ogólnorozwojowy, i nie wiem jak to poroskładać żeby jakieś efekty były
w takim układzie to by jednak miało znaczenie kiedy wykonywać, jeśli miałoby mnie to wypompować to musiałbym to jakoś rozłożyć

a może wszytko pokolei tak gdzieś po poługniu w godzinasz 16-18
najpierw trening , potem A6W a zakończyć to HIIT ?

jak myślisz ?

trening "silowy" 3 x w tygodniu.

hiit 3x w tygodniu w dni nietreningowe.

jak juz sie uparles na a6w to powinno sie go robic codziennie, ale poniewaz to - przynajmniej teoretycznie - trening "silowy", to przed hiit'em - proponuje z przerwa jak jest mozliwosc.

osobiscie nie lubie a6w - ani jesli chodzi o zalozenia teoretyczne (co to za trening gdzie masz machac pod koniec ponad 600x bez przerwy), ani w praktyce - kiedys dosc dawno temu zrobilem caly - heh - zadna rewelacja pod katem efektow, juz w okolicach 1/3 uczucie przerazliwie dlugich i nudnych treningow, jesli chodzi o intensywnosc to dla mnie - choc nie wyrozniam sie muskulatura brzucha i nie cwicze go regularnie - byl to aerobik, a nie trening.

termogeneza - a co to za trudne slowo? to cos co jest po clenie/ECA?
heh po prostu - po hiicie organizm przez jakis czas spala wiecej kalorii, ale na 48 h raczej nie licz

tzn. coś podobnego myślałem , chciałem się upewnić

a termogeneza to właśnie to "po hiicie organizm przez jakis czas spala wiecej kalorii"

jeszcze raz dzięki

narqua