Czy dobrze to wymyslilem?

Witam
Cwicze od okolo miesiaca choc mialem juz wczesniej "epizody" z silownia. Powoli poznaje wszystko i sam rozpisalem sobie treningi. Mam jednak pytanie odnosnie dni treningowych. Cwicze barki z tricepsem, klatke z bicepsem i plecy-same. Nog nie robie bo biegam i jezdze na rowerze.

Nie jestem pewien jak optymalnie dobrac dni treningowe. Cwicze narazie: pon-klatka,triceps, sroda-plecy, piatek-barki,biceps. Mam wtedy 2 dni przerwy miedzy klatka w piatek a barkami w pon., mysle ze to wazne bo w cwiczeniu klatki angazowane sa barki ktore (z tego co przeczytalem) i tak potrzeboja okolo 5 dni na regeneracje po normalnym treningu(w pon.)

Czy jest to dobry pomysl na rozlozenie treningow? I czy dobrze jest robic klatke z tricepsem a barki z bicepsem? Prosze o opinie.

Wszystkie podane przez ciebie kombinacje są ok.

Barkom tak naprawdę wystarcza spokojnie 24-36 godzin do pełnej regeneracji, więc rozplanowanie dni treningowych też jest ok.

to ze biegasz itp. to nie znaczy ze niepowinines nog robic
jak poczytasz pare artykułow to sei zdziwisz jak wazne sa treningi nog

Przy okazji dajcie panowie linka do jakiegoś postu z rozkładaniem treningu na partie mięśniowe, bo też z tym mam problem.

jest ok