eqmbap
Dobra.. no to zacznijmy od poczatku - 19 lat, 178cm, 67kg, bmi bardzo w normie : ]
od dobrych 2 miesiecy lece na treningu ogolnym, na codzien dosc aktywny tryb zycia, dieta-no z nia akurat roznie bywa, motywacja-ok.. ;)
a wiec tak, naogladalem sie ostatnio filmikow z capoeiry itp, gdzie kolesie eksetremalnie wysoko skacza, sa fajnie rozciagnieci no i overall dosc dobrze zbudowani.
cos w stylu tego: http://niezle.triki.2.patrz.pl/
i poszukuje jakiegos treningu ogolnego-rozciagajacego ukierunkowanego na ten typ aktywnosci fizycznej. Od niedawna lece na treningu na wyskok - tak w skrocie:
1. rozgrzewka
2. rozciaganie
3. cwiercskoki
4. wznoszenia lydek
5. wstepowanie
6. skoki na lydkach
7. skip
8. krzeselko
9. rozciaganie
No i nie narzekam bo na nogi niezle calkiem wchodzi i jest rozlozony na 10tygodni. Ale brak mi czegos co mnie porzadnie rozciagnie no i w miare mozliwosci doszlifuje pozostale partie ciala.
Moze ktos sie czyms takim zajmowal i cos konkretnego jest w stanie polecic?
O diete juz sam chyba zadbam czytajac forum, chociaz wskazowki bylyby mile widziane.
Myslalem rowniez nad suplementem do tego treningu, no bo jak by nie patrzec jest dosc meczacy. - Kreatyna na poczatek? Uprzedzajac pytanie - Nie, nigdy nie bralem zadnych suplementow, poza mass gainerem ~2lata temu.
Pozdrawiam i dzieki za kazda odpowiedz :)
od dobrych 2 miesiecy lece na treningu ogolnym, na codzien dosc aktywny tryb zycia, dieta-no z nia akurat roznie bywa, motywacja-ok.. ;)
a wiec tak, naogladalem sie ostatnio filmikow z capoeiry itp, gdzie kolesie eksetremalnie wysoko skacza, sa fajnie rozciagnieci no i overall dosc dobrze zbudowani.
cos w stylu tego: http://niezle.triki.2.patrz.pl/
i poszukuje jakiegos treningu ogolnego-rozciagajacego ukierunkowanego na ten typ aktywnosci fizycznej. Od niedawna lece na treningu na wyskok - tak w skrocie:
1. rozgrzewka
2. rozciaganie
3. cwiercskoki
4. wznoszenia lydek
5. wstepowanie
6. skoki na lydkach
7. skip
8. krzeselko
9. rozciaganie
No i nie narzekam bo na nogi niezle calkiem wchodzi i jest rozlozony na 10tygodni. Ale brak mi czegos co mnie porzadnie rozciagnie no i w miare mozliwosci doszlifuje pozostale partie ciala.
Moze ktos sie czyms takim zajmowal i cos konkretnego jest w stanie polecic?
O diete juz sam chyba zadbam czytajac forum, chociaz wskazowki bylyby mile widziane.
Myslalem rowniez nad suplementem do tego treningu, no bo jak by nie patrzec jest dosc meczacy. - Kreatyna na poczatek? Uprzedzajac pytanie - Nie, nigdy nie bralem zadnych suplementow, poza mass gainerem ~2lata temu.
Pozdrawiam i dzieki za kazda odpowiedz :)
Krzysztof Piekarz
