Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
55097
mam ułozony trening .. niebede juz go tu pisał bo bym kilka postów wczesnij...i na bary robie cos takiego ...
1. wyciskanie na barki 3x12
2. unoszenie hantli bokiem w góre 3x12
3. unoszenie sztangi wzdłuz tułowia ( do brody )3x10
4. unoszenie sztangi do przodu 3x10
Czy ten trening na bary jest dobry ?? czy musze z jakiegos cwiczenia zrezygnowac .. jak tak to z jakiego ?
Odrazu mówie ze jestem poczatkujacy ( staz ok. 2 miesiace ) i mój cel to masa
Szacuny
0
Napisanych postów
193
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16209
Cwiczenie 3 daj na koniec. wyciskanie na barki robisz sztangilekami czy sztanga?? W czwiczeniu pierwszym mozesz zrobic progresje
Cwiczenia raczej dobre
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
1. wyciskanie na barki 3x12
2. unoszenie hantli bokiem w góre 3x12
3. unoszenie sztangi wzdłuz tułowia ( do brody )3x10 WYWAL!!!
4. unoszenie sztangi do przodu 3x10 WYWAL
dodaj unoszenie hantli w opadzie w bok (to masz na tylne!!!)