Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
58
Za 2 tygodnie koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy. Wyczytalem, że konieczna jest 4 tygodniowa przerwa. Stąd moje 2 pytania:
1. Jakich suplementow uzywac w tym okresie?
2. Co z intensywnością treningow? Zmniejszyc, zwiekszyc czy pozostawic bez zmian?
Dla pelnej jasnosci dodam ze mam 40 lat i caly czas zwiazany jestem ze sportem, najpierw wyczynowym, teraz amatorskim. Trenuje 2 razy dziennie, rano aeroby, po poludniu sila, 6 razy w tygodniu.
Szacuny
7
Napisanych postów
5026
Wiek
6 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30480
Mozesz zrobic nastepny cykl na krtce tzn caly czas na niej jechac ale ja bym w twoim wieku zrobil sobie przerwe i zrobil regeneracje jezeli treningu bylu na full power
Jakie odwywki w przeriwe : dobra dietka , bialeczko ew gainerek i standard czyli zma apt. omega3 wit
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
przerwa min. tak dluga jak wczesniej trwal cykl jesli cykl trwal ok. 4 tyg. to mozes zjeszcze go przedluzyc co do treningu to zalezy od celu i intensywnosci poprzednich treningow