Zprzeplatasz pasek, zapinasz ,kładziesz się na skośnej ławce kąt może być 45 stopni, zakładasz na brodzie pasek i gura duł. morzesz kontrolować i pomagać sobie rękoma.bardzo męczące ale dobre ćwiczenie od 5kg doszłem do 30 kg i 10 powturzeń w seri,
Takie samo możesz zamiast obciązników i ławki zastosować spręzynę umocowaną do podłogi, stoisz łapiesz zakładasz krok do przodu napinasz i jedziesz. wygodne i mniej skuteczne :)te ćwiczenia to muj sekret, bo zawsze znajdą się cwaniacy co to wyśmieją, ale hehe to tylko cwaniacy jak stonka, ps sory za błedy uwielbiam je robić