Pon.
1. Wyciskanie na ławce skośnej w górę 12,10,8,8
2. Wyciskanie płasko 12,10,8,8
3. Wyciskanie weższym uchwytem płasko 4x10
4. Rozpietki plasko 4x10
Triceps:
1. Ściaganie wyciagu górnego podchwytem 12,10,8
2. Prostowanie ramienia w opadzie 3x10
3. Francuskie lezac 3x10
Brzuch .... A6w w domu
-----------------------------------------------------
Moj poprzedni trening poniedzilkowy :
1. Płasko 4x12
2. skos w gore 4x12
3. rozpietki 4x10
1. Francuskie 3x10
2. Wyciag nachwytem 12,10,8
3. Francuskie siedzac sztalkielka zza 3x10
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P