15 lat, 37cm w ramieniu, 88 kg
6.30 - 9g Cell Pump
7.00 - 100g płatkow owsianych górskich+250ml mleka+10g rodzynek i włoskich
9.30 - chleb razowy 4 kromki, poledwica z kurczaka
11.40 - 50g ryżu(zwazony przed ugotowaniem) + jogurt 150g
14.30 - ziemniaki 300g + 150g piersi z kurczaka
16.00 - Prolongatum
17.00 - trening
18.00 - 18.30 - 9g Cell Pump
18.45 - Odzywka węglowodanowo białkowa
19.30 - ryż + 150g jogurtu
21.00 - jajecznica z 4 białek i 1 zółtka
22.30 - Prolongatum
i dobranoc
Więc proszę o edit. W edicie prosze jezeli potrzebne zmienienie godziny posiłku i w ogole wiecie jak . POZDROWIENIA !!!!!!!!!!
PS starałem się nie popełniać błedów
I ... Ronie Coleman
II ... Body Building
III ... Górnik Zabrze
..:: I love this things ::..