np:
przysiad 3serie
klata na płaskiej 3 serie
wiosłowanie sztangą 3 serie
wyciskanie na barki 3 serie ( tu sie zastanawiam czy nie dać 2 serii )
podciąganie na drążku 3 serie
francuz leżąc 2 serie
uginanie ramion ze sztangą 2 serie
ćwicze już długo bo 2 lata na poważnie i w tym 2 cykle HST