najpierw pare danych:
wiek 16
wzrost 173
waga 62 (tak sobie zrzucilem na lato :D w zime mialem 68 nawet)
Od wrzesnia mam zamiar zaczac swoja przygode z silownia. https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Lubie kiedy wiem co robie, dlatego widzac ze istnieje cos takiego jak SFD zaglebilem sie w lekture. Mniej wiecej obczajam juz wsio, wiem jak ulozyc sobie diete, wiem ze najlepiej od ACT zaczac itd. tylko jest jeden problem, a mianowicie jak ja silke pogodze z tenisem stolowym, bo w czasie sezonu normalnie trenuje 3x tyg. po 1,5h (+ w niektore weekendy mecze ligowe, turnieje) i jesli do tego doloze silke to nie wiem czy nie bedzie poprostu za duzy wycisk dla mnie w sensie przetrenowania, bo zapal i motywacje mam. Moze poprostu bardziej oszczedzac nogi na silowni? Druga moja obawa jest to, ze ciezko mi bedzie mase nabrac razem z tymi aerobami? CZy nie beda przeszkadzaly. Znam ludzi, ktorzy najlepiej by lezeli caly dzien bo sie boja ze im spadnie masa ^^, ale ile w tym prawdy? Chyba lepiej wszechstronnie byc rozwinietym ... Podsumowujac mozna pogodzic MASE (dietka [wsp. aktywnosci dam odpowiedni] + cwiczenie na silce 3x w tyg.) z 3x tygoniowo treningami tenisa? Nie jestem ektomorkiem Lubie kiedy wiem co robie, dlatego widzac ze istnieje cos takiego jak SFD zaglebilem sie w lekture. Mniej wiecej obczajam juz wsio, wiem jak ulozyc sobie diete, wiem ze najlepiej od ACT zaczac itd. tylko jest jeden problem, a mianowicie jak ja silke pogodze z tenisem stolowym, bo w czasie sezonu normalnie trenuje 3x tyg. po 1,5h (+ w niektore weekendy mecze ligowe, turnieje) i jesli do tego doloze silke to nie wiem czy nie bedzie poprostu za duzy wycisk dla mnie w sensie przetrenowania, bo zapal i motywacje mam. Moze poprostu bardziej oszczedzac nogi na silowni? Druga moja obawa jest to, ze ciezko mi bedzie mase nabrac razem z tymi aerobami? CZy nie beda przeszkadzaly. Znam ludzi, ktorzy najlepiej by lezeli caly dzien bo sie boja ze im spadnie masa ^^, ale ile w tym prawdy? Chyba lepiej wszechstronnie byc rozwinietym ... Podsumowujac mozna pogodzic MASE (dietka [wsp. aktywnosci dam odpowiedni] + cwiczenie na silce 3x w tyg.) z 3x tygoniowo treningami tenisa? Nie jestem ektomorkiem Lubie kiedy wiem co robie, dlatego widzac ze istnieje cos takiego jak SFD zaglebilem sie w lekture. Mniej wiecej obczajam juz wsio, wiem jak ulozyc sobie diete, wiem ze najlepiej od ACT zaczac itd. tylko jest jeden problem, a mianowicie jak ja silke pogodze z tenisem stolowym, bo w czasie sezonu normalnie trenuje 3x tyg. po 1,5h (+ w niektore weekendy mecze ligowe, turnieje) i jesli do tego doloze silke to nie wiem czy nie bedzie poprostu za duzy wycisk dla mnie w sensie przetrenowania, bo zapal i motywacje mam. Moze poprostu bardziej oszczedzac nogi na silowni? Druga moja obawa jest to, ze ciezko mi bedzie mase nabrac razem z tymi aerobami? CZy nie beda przeszkadzaly. Znam ludzi, ktorzy najlepiej by lezeli caly dzien bo sie boja ze im spadnie masa ^^, ale ile w tym prawdy? Chyba lepiej wszechstronnie byc rozwinietym ... Podsumowujac mozna pogodzic MASE (dietka [wsp. aktywnosci dam odpowiedni] + cwiczenie na silce 3x w tyg.) z 3x tygoniowo treningami tenisa? Nie jestem ektomorkiem [img]../../buziaki/14.gif" alt="" /> Jak juz to endomorfikiem, ale dobrze sie trzymam. Ogolnie wyobrazam to sobie ze przeplatal bym silke z treningamii. Na poczatku podczas ACT byloby cos takiego:
pon.-tenis
wt.-silka
sr.-tenis
czw.-silka
pt.-tenis
so.-silka (+ niektore soboty mecze ligowe jeszcze)
nie.- odpoczynek
Czy nie lepiej np. na silke isc przed tensiem w ten sam dzien czy jak?
da w ogole rade? dziekuje za kazda pomoc i POZDRAWIAM! :]