zdarzyło sie tak nieszczęśliwie że nie mam dostępu do drążka
dawno nie robiłem zwykłych ćwiczeń na brzuch (najpierw połowe A6W potem do któregoś tam poziomu ABS II), i zwracam sie z prośbą o jakiś plan.
Nie jest to "ułóżcie mi plan na brzuch" raczej prośba czy ktoś może zna podobny system na brzuch do wyżej wymienionych, czy może mam ćwiczyć normalnie np.
unoszenie nóg w leżeniu 3x(ile powtórzeń? 20?)
skręty tułowia ze sztangą na karku siedząc (zależy mi na skośnych)3x20?
spięcia tułowia 2x15-20
brzuszki jedna seria max
moze być?
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti