lawka 40 stopni hantle wyciskanie 5 seri po 16-10
plaska 4 serie 14-10
rozpietki gora 3 serie po 12-10
i bareczki wznosy super seria bokiem 4 serie 15-10
wznosy z przodu sztangą 12-10
wyciskanie z przodu hantli 3 serie po 12
wyciskanie z zakarku 2 serie po 10
ok
chodzi mi szczegulnie o ten trening poniewaz trenuje 4 dni w tyg i nie wiem czy by bylo lebsz polaczenie klata bicep a bary tricep prosze o ocene dzieki sog
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
serio: zdeklaruj dokladnie co chcesz osiagnac i przedstaw podzial na grupy miesniowe w tygodniu. Dopiero potem mozna cos radzic. A moze ma byc posrednio pomiedzy kulturystyka i strongman? Jaki sprzet strongman posiadasz i jakie sa najwieksze ciezary na sztandze, sztangielkach i wyciagach?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33055
chodzi mi szczegulnie o ten trening poniewaz trenuje 4 dni w tyg i nie wiem czy by bylo lebsz polaczenie klata bicep a bary tricep prosze o ocene dzieki sog