...
Napisał(a)
Thiago2 hmm 2 ćwiczenia nie za mały wysiłek?a młotki to na wydłużenie bica chyba cO?bo ja chcem zwiekszyc objetosc a nie wydłuzyc..ale jeżeli o to chodzi w tym.. to Ok trzeba tak zrobic
...
Napisał(a)
Tak Młotkowe są na wydłużenie ale uginanie ze sztana w uchwycie na szerokość barków jest zdecydowanie na mase bicepsów, a 2 ćwiczenia wystarcza sam się zdziwiłem jak dobrze na mnie działają
...
Napisał(a)
Thiago2 acha no spoko dzieki ..ale czy 3 po 8 wystarczajaco..? a nie lepiej progresywne 10-8-6?
...
Napisał(a)
3 serie na każde ćwiczenie
uginanie z supinacją nadgarstka
w oparciu o kolano
chwytem młotkowym
po 10 powtórzeń i zwiększ obciążenie o np 5 kg
No i dieta :)
uginanie z supinacją nadgarstka
w oparciu o kolano
chwytem młotkowym
po 10 powtórzeń i zwiększ obciążenie o np 5 kg
No i dieta :)
http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!
...
Napisał(a)
możesz tez robić progresywnie ale ja tak robilem i tak ci napisalem efekty byly super
...
Napisał(a)
Ok dzieki mam nadzieje ze poskutkuje.. suplementy hmm..zaczne od kreatyny i (własnie czego) HMB moze no i cos na lepsze wchłanianie ?
...
Napisał(a)
polecam kreatyne + dextro juice olimpu jak na pierwszy cykl tez bardzo dobre efekty miałem
Polecane artykuły