"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
JASIU- zrozum że nie ma nic lepszego od białka ale nie ma także nic gorszego, wszystko jest tak samo ważne choc potrzebne w różnych ilościach, białko bezpośrednio buduje mięśnie, ale nie tylko ono, no i aby mięsień został zbudowany to uczestniczyć w tym muszą całe miliony różnych substancji...
...
Napisał(a)
"apokalipsa" czemu tak mieszasz????nie mozesz jasno napisac.chodzi mi oto ze masa mi potrzebna wiec bialko powinno byc najlepsze?? . jesli nie bialko to napisz jaki suplement a nie bedziesz mieszal proste
...
Napisał(a)
...ja nie mieszam tylko ty ne rozumiesz
aby robić masę trzeba mieć odpowiedni stosunek kalorii/dostarczyć ich musisz więcej niż potrzebnych do zużycia przez organizm dla zwykłych celów egzystencji i pracy/
także musi byc odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników diety jak;
białko- średnio 2g. na kg. masy ciała,
węglowodany -średnio 6-8g. na kg. masy ciała,
tłuszczy- średnio 1- 1.5g. na kg. masy ciała.
poczytaj w dziale Odżywianie i dowiedz sie więcej- najbardziej podstawowe rzeczy już ci napisałem,
aha... i powinno to być rozłożone na 5- 6 posiłkow dziennie.
aby robić masę trzeba mieć odpowiedni stosunek kalorii/dostarczyć ich musisz więcej niż potrzebnych do zużycia przez organizm dla zwykłych celów egzystencji i pracy/
także musi byc odpowiednia ilość poszczególnych makroskładników diety jak;
białko- średnio 2g. na kg. masy ciała,
węglowodany -średnio 6-8g. na kg. masy ciała,
tłuszczy- średnio 1- 1.5g. na kg. masy ciała.
poczytaj w dziale Odżywianie i dowiedz sie więcej- najbardziej podstawowe rzeczy już ci napisałem,
aha... i powinno to być rozłożone na 5- 6 posiłkow dziennie.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Poprzedni temat
power horse
Polecane artykuły