Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam wszystkich mam mały problem z ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego, kierowałem się wzorem zamieszczonym przez ellis'a i wyszło mi 4852,94 kcl!!!!!! to chyba dość dużo tak mi się wydaje. żeby niebyło problemu to jestem Endomorfikiem mam 20 lat 176 cm 82 kg, ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min dość intensywnie. Prosze o pomoc będe wdzięczny jężeli ktoś to dla mnie sprawdzi.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu: LOW CARB ( proszę o pomoc profesjonalistów )
- Proszę o pomoc w diecie - prosze!
- prosze o pomoc prosze zerknac
- Pomoc dla kolegi prosze o POMOC!!
- Pomoc w wyborze subli na mase :) Proszę o pomoc :))
- Pomoc przy pierwszym treningu na redukcje wagi, proszę o pomoc :)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Więc oponka jest spora właśnie dlatego chce ustalić ile kalorji potrzebuje muj organiz to pomoże mi w ułożeniu jakiejś redukcyjnej diety.Bardzo prosze o pomoc bo dopiero zaczynam i niechce popełnić błędów.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
przez neta ciezko cos od razu ustalic. kazdy inaczej zareaguje na stosowna dawke kalorii. proponuje skorzystac z popularnych na sfd wzorow do wyliczania zapotrzebowania.
wynik niech bedzie punktem wyjscia. z biegiem dni bedziesz mogl korygowac az w koncu znajdziesz zloty srodek i dowiesz sie jak Twoj organizm reaguje.
wynik niech bedzie punktem wyjscia. z biegiem dni bedziesz mogl korygowac az w koncu znajdziesz zloty srodek i dowiesz sie jak Twoj organizm reaguje.
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
chodzi o to że ja już kozystałem z tego algorytmu i wychodzi mi ogromna ilośc kalorjia dokładnie 4854,94 kcl i wydaje mi się że to zawiele więc może popełniłem jakiś błąd przy obliczeniach więc prosze o pomoc i ewentualną podpowiedź gdzie jest błąd oczywiście jeżeli jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
blad jest. najwidoczniej skorzystales z niewlasciwego ale gdzies sie walnales albo zle okresliles swoje zapotrzebowanie.
polecam post ellisa na temat redukcji.
polecam post ellisa na temat redukcji.
Student Turystyki i Rekreacji
...
Napisał(a)
twoje zapotrzebowanie będzie gdzieś koło 2400kcal
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Jezeli nie miales diety, to niestety nie okreslisz swojego zapotrzebowania..
Daj standard wagax24hx aktywnosc i od tego zacznij i obserwuj
Daj standard wagax24hx aktywnosc i od tego zacznij i obserwuj
misiek
...
Napisał(a)
Dzięki Rothen:) więc jeżeli moje zapotrzebowanie to 2400 kcl to jeżeli chce redukowac to musze obniżyć do 1900???
Polecane artykuły