Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
60 dkg cycka na 3 posilki po 200g kazdy razem z makaronem lub ryzem po 100g i warzywami. Platki owsiane na sniadanie plus bialka jaj. Kup sobie Gainera np Gainbolica 2x 100g - tani jak woda - miedzy posilkami. Po treningu od razu 80g Carbo + 40g WPC. Na kolacje bialka jaj i spac. Kreatyna z soda i wystarczy. Staraj sie jesc co 2.5-3h.
...
Napisał(a)
OK sprubuje jak cos pujdzie w mase to noramlnie chlopie bogiem bogim jeste z gorki dzieki
+++ Wu-TanG Clan +++
...
Napisał(a)
... a dokladniej cos w ten desen.
I. 100g platkow + 8 bialek jaj i 1-2 zoltka - jako omlet
II. 100g Gainera
III. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek
Trening (tez zalezy o ktorej cwiczysz)
IV. 80g Carbo lub 100g Gainera wraz z 40g WPC
V. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek
VI. 200g cyca + 100g ryzu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek
VII. 10 bialek jaj przed snem.
Dorzuc w to kreatyne 5g mono razem z soda ze sklepu 4-5g.
I. 100g platkow + 8 bialek jaj i 1-2 zoltka - jako omlet
II. 100g Gainera
III. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek
Trening (tez zalezy o ktorej cwiczysz)
IV. 80g Carbo lub 100g Gainera wraz z 40g WPC
V. 200g cyca + 100g ryzu/makaronu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek
VI. 200g cyca + 100g ryzu, warzywa (salata, pomidory, cebulka ogorek, papryka z oliwą z oliwek
VII. 10 bialek jaj przed snem.
Dorzuc w to kreatyne 5g mono razem z soda ze sklepu 4-5g.
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
Dorzuc w to kreatyne 5g mono razem z soda ze sklepu 4-5g.
uriel ma nowy szal sodowy , insulina poszla do lamusa
uriel ma nowy szal sodowy , insulina poszla do lamusa
Poprzedni temat
Najgorsze wypadki przy koksowaniu..
Następny temat
jakie sa smiertelne dawki poszczegolnych sterydow
Polecane artykuły