...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
691
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16318
Witam mam 17 lat waze 83kg
Dieta masowa
I posilek 8:00
100g platkow
80g mleka 3,2%
isocool
II posilek 9:00
3 jaja
2 kanapki
owoc
oliwa z oliwek
III posilek
70g ryzu
100g piersi
ananas
isocool
IV posilek (po triengu)
150g piersi
100g ryzu
V posilek
50g piersi
Omega3
Planuje dorzucic do tego jeszcze 2x dziennie Gain Fasta by dodac wieksza ilosc wegli co o tym sadzicie?
"Ja mam styl nie
Do tego j***e Ci opinie..."
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2164
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23575
daj zpotrzebowanie i btw bo bez tego nie pojedziem
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
691
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16318
warzywa jem z obiadem surowki o to sie nie martw :D
"Ja mam styl nie
Do tego j***e Ci opinie..."
...
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2164
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23575
no to jescze btw policz czyli ile białek węgli i tłuszczy spozyqwasz dziennie na 1kg masy ciała
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rozpisz porzadnie gramature posilkow
zamiast piersi jest wiele innych zrodel bialka, twarog wyzej wspomniany, ryby, mieso czerwone
mleko 3,2 % zastap najlepiej 0,5 % i sorry, ale co to jest 80 g mleka? tyle pijesz?? to jest 1/3 szklanki