Szacuny
0
Napisanych postów
126
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5142
czesc chcialbym ulozyc sobie diete na mase waze okolo 73kg w lapie 35cm
wzrost 174cm
do mojej diety chcialbym uzyc nastepujących skladników
-sera żółtego
-twarogu
-piersi z kurczaka
-ryb
-jajek
-ryzu
-platków owsianych
-kaszy
-mleka
-warzyw i owoców(tu moga byc wszystkie)
-ewentualnei moze byc jakas odzywka bialkowa czy tez gainer ale wolalbym nie;d
czy pomoze ktos??? wiele razy probowale,m sam ulozyc diete ale byly beznadziejne:(:( licze na wasza pomoc:)
Szacuny
25
Napisanych postów
1977
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27200
Masz juz nawet swoje produkty,ktore chcialbys umiescic,wiec do dziela. Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie,potem rozpisz posilki,konkretne ilosci wszystkiego,a inni pomoga Ci poprawic ewentualne bledy. Nikt nie ulozy Ci diety,moze jedynie potem ja poprawic.
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5142
oki postarmsie ulozyc jakos ta diete tylko nei mam pojecia jak obliczyc to zapotrzebowanie klaoorycznei jaka nadwyzke zrobic???
a z treningiem to faktycznie pojde
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5142
sorki ze tak dlugo nie odpisywalem ale mam radiowego neta a byly chmury i padal deszczi jakos mi net mulił ale do rzeczy
Chuck; do tej pory tak robielm ze jadlem poprostu duzo i przyznam ze nawet ladnie szlo ale sprubuje ulozyc sobie jakas diete moe jednak to cos pomoze;) jutro postaram sie ja stworzyc bo dzisiaj juz nie mam czasu i wrzuce do oceny
pozdrawiam