Oto dieta:
9:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego
11:30
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
14:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
17:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
21:00
-100g sera bialego chudego
Co mam dodac co mam odjac?