Budowa masy mięśniowej
Gęstość umięśnienia
Regeneracja
Definicja umięśnienia
Robie bez problemu 50 pompek, 130km na rowerze jednego dnia to dla mniet eż nie problem (mam licznik to wiem- choć siodełko doskwierało)
Czuje że to nie jest max tego co moge osiągnąć dzięki treningowi i szukam porad naprawde doświadczonych osób.Zalezy mi na przypbraniu masy w udach i klatce (pomimo siły uważam że są dość szczupłe) i na jeszcze większej sile.
Wiem też, że głównie oceniacie już gotowe programy ćwiczeniowe, jednak nie mam żadnego pomysłu- a możliwych wykonywanych ćwiczeń jest prawdziwe zatrzesienie, a do treningu o którym wspominałem moje mięśnie sie przyzwyczaiły i już nawet sie nie męcze zbytnio
Co do diety- nie prowadziłem specjalnej diety. Nie liczyłem kalorii lecz jadłem o wiele więcej niż zwykle, a posiłki były bardziej urozmaicone.
Dziękuję za wszelką pomoc
PS. Jakby mi się samemu udalo jednak coś ułozyć to dam znać i wkleje plan terningu
Myśl szybko, działaj jeszcze szybciej...
No risk no fun - no fun no live