Cwicze na silowni ok.4 lat.Waga wyjsciowa byla 64kg teraz 84kg(bez dopingu).Nie bralem, ale stoje w miejscu i mysle ze moje mozliwosci genetyczne dobiegly konca.Pytanko moje co na pierwszy cykl.Moje parametry
Wzrost:173
Waga:84
Ramie:43
Udo:64
Pas:80
Dieta:
1 pos: patki owsiane+mleko sojowe,baban,odzywka bialkowa
2 pos. ryz bialy, piers kuraczaka
3 pos. ziemniaki(ryz,makaron) ryba morska(wolowina)
4 pos = 2 pos
5 pos. (potreningowy) ryz,kuracz(odzywka proteinowa)
6 pos. kurczak ok.300 g
7 pos. odzywka bialkowa
trenuje 4 razy w tygodniu.
1.klata
2.nogi
3.wolne
4.trip+bic
5.barki+plecy
6,7.opoczynek
Prosze o potraktowanie sprawy powaznie,krytyka i sugestie nt diety mile widziane
z gory dzieki