1. Program postanowiłem zaczerpnąć z tematu "robimy formę na lato", pomimo, że lato zbilża się ku końcowi, ale przecież ćwiczenia są zawsze aktualne i nie koniecznie mozna ten trening przerabiać tylko w lecie.
"OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi" - nie rozumiem tego pojęcia. Czy to znaczy, że mam zrobić po 1 powtórzeniu z każdego ćwiczenia np. na klatke (https://www.sfd.pl/1/images2006/20060205195325.gif) i potem od nowa wszystkie ćwiczenia, tylko że druga seria/3 seria?
2. Na tym planie treningowym na 1 i 2 dzien podane są ćwiczenia na klatke, barki, triceps, brzuch, łydki itp.. Mam je wszystkie zrobić w 1 dzień, czy rozłożyc sobie na 3 dni? (w tamtym temacie jest zalecenie od Pana Michaila, żeby trening rozłożyć na 3 dni).
3. Raczej nie będe miał ławki, którą można ustawić pod kątem 35 stopni, czy można sobie jakoś z tym poradzić lub zastąpić innym ćwiczeniem?
4."9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu" - w atlasie nie ma opisu tego ćwiczenia, jak je się wykonuje?
Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.